FEMORAL ACOSTADO | PESO INTEGRADO

[CARACTERÍSTICAS]

  • Aparato femoral de pierna con peso integrado de 100 kg. y guardas de seguridad al costado del peso.
  • Estructura de acero PTR, calibre 11" pintada con pigmentos horneados con doble acabado.
  • Poleas de aluminio y cables de acero recubiertas de plástico, ambas con capacidad de hasta 1000 lbs.
  • Diseño ergonómico ajustable de alturas en el rodillo para mejor desempeño al realizar el desarrollo muscular.
  • Asiento biomecánicamente correcto, garantiza el aislamiento máximo del músculo y la comodidad del usuario, agarres a los costado le ayuda al realizar mejor el ejercico.
  • Tapizado de larga duracion forrado con materiales de alta calidad uso rudo para una vida larga.
  • Medidas: Largo 1671mm | Ancho 1193mm | Alto 1477mm.

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Técnica de ejecución del curl de piernas acostado

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en la máquina específica para su realización, tumbados boca abajo con los tobillos justo debajo de los cojines y las manos sujetando los agarres que se encuentran debajo del banco de apoyo. Previamente cargamos la máquina con el peso que deseamos y comenzamos inspirando mientras flexionamos las rodillas para elevar con los tobillos el peso cargado.

Espiramos cuando la rodilla está flexionada y los talones se encuentran cerca de los glúteos y comenzamos a regresar a la posición inicial controlando el movimiento.

Una alternativa para realizar este ejercicio es flexionando de manera alternada las rodillas y elevando el peso con una pierna primero y posteriormente con la otra.

Músculos trabajados con el curl de piernas acostado

Este ejercicio, como hemos dicho anteriormente, solicita el trabajo de las piernas, sobre todo, de la porción posterior de las mismas. Los músculos que mayor participación tienen en este movimiento son los isquiotibiales o femorales. Trabaja la porción larga y corta del bíceps crural, el semitendinoso y semimembranoso.

Con el curl de piernas acostado también se requiere el trabajo de los gemelos y podemos hacer mayor hincapié en los mismos si realizamos una flexión dorsal con los pies, es decir si elevamos la punta de los mismos, mientras que si los pies están en extensión se solicita principalmente el trabajo de los isquiotibiales.

musculos-pierna

Consejos y errores frecuentes al realizar curl de piernas acostado

  • Realizar movimientos bruscos: si subes de golpe el peso por al flexión de la rodilla no sólo puedes dañar las mismas sino también el tobillo, de igual manera ocurre si desciendes bruscamente el peso cargado. Para aprovechar más el movimiento y prevenir lesiones, controla el recorrido y realiza lentamente el ejercicio.
  • Movilizar el torso: el torso debe descansar sobre el banco de apoyo y las manos deben estar en los agarres para ayudar en el mantenimiento de la posición pero la carga debe ser levantada únicamente por las piernas, por eso, el movimiento sólo debe estar dado por la flexión de las rodillas.
grado 
28/02/2016

observacion

he comprado varios equipos y las poleas me llegaron quebradas y los protectores aplastados.

  • 1 de 1 personas encontraron esta crítica útil.
grado 
20/02/2016

opinion

deveria poner otras fotos de otros anguklos de los aparatos y poner mas informacion sobre que cantidad de peso trae cada aparato.

  • 1 de 1 personas encontraron esta crítica útil.

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FEMORAL ACOSTADO | PESO INTEGRADO

[CARACTERÍSTICAS]

  • Aparato femoral de pierna con peso integrado de 100 kg. y guardas de seguridad al costado del peso.
  • Estructura de acero PTR, calibre 11" pintada con pigmentos horneados con doble acabado.
  • Poleas de aluminio y cables de acero recubiertas de plástico, ambas con capacidad de hasta 1000 lbs.
  • Diseño ergonómico ajustable de alturas en el rodillo para mejor desempeño al realizar el desarrollo muscular.
  • Asiento biomecánicamente correcto, garantiza el aislamiento máximo del músculo y la comodidad del usuario, agarres a los costado le ayuda al realizar mejor el ejercico.
  • Tapizado de larga duracion forrado con materiales de alta calidad uso rudo para una vida larga.
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